Соблюдение несложных рекомендаций позволит избежать возникновения варикоза, помимо того, эти рекомендации будут нужны и тем, кто уже нашел первые симптомы, к примеру, сосудистые звездочки, и тем, кто, к сожалению, вовремя не выступил с обращением к специалисту и имеет уже выраженный варикоз.

Хорошее питание. Каждый день необходимо употреблять в пищу достаточное число свежих плодов и овощей, которые богаты клетчаткой, ведь именно клетчатка является основанием первичным материалом для синтеза фиброзных волокон. Фиброзные волокна укрепляют стенки вен. Помимо того, появлению варикоза помогает болезненная склонность к алкоголю и кофе, поэтому от данных напитков лучше воздержаться или свести их употребление к минимуму. Последнее исключительно важно для тех, кто уже нашел признаки варикоза на своих ножках. Важно также помнить, что лишний вес является одной из причин возникновения варикоза, поэтому прием должен быть сбалансированным и здоровым. Заодно сохранится и стройность ножек.

Гимнастика и движение. Великолепной профилактикой варикоза служит езда на велосипеде. Тем, кому по долгу работы требуется проводить почти полный день сидя, необходимо хотя бы раз в час вставать с рабочего помещения и делать небольшую пробежку. Нельзя ставить ногу на ногу. В случае, если ваша служба стоячая, то нужно иногда ходить, хотя бы на месте. Вечером очень нужно поставить ноги на возвышение, чтобы улучшить отток крови. К примеру, можно полежать на диване, замочив ноги на его спинку. Желательно поменьше ходить в туфлях на высоком каблуке, от «шпилек» лучше вообще воздержаться или надевать их лишь на короткое время.

Водные процедуры. Начните посещать плавательный бассейн. Плаванье не только является лучшим средством профилактики варикоза, но также весьма хорошо облегчает положение при развившемся варикозе, так как вода значительно ослабляет нагрузку на больные вены. Лучшим средством является контрастный душ, он способствует совершенствованию кровообращения.