Откиньтесь назад и прокатитесь воображаемый круг на велосипеде. Конечно, ваше удобное кресло не сдвинется с места, ведь вы проделываете движения только в воздухе, но ваше кровообращение действительно ускорится.

ДЛЯ крепких ног и ягодиц. Сожмите ноги вместе и напрягите ягодицы. Сохраняйте такое положение десять секунд. После этого расслабьтесь. Повторите упражнение десять раз. Это упражнение можно выполнять не только в кресле, но и на канапе в положении лежа хорошо получится.

А чтобы вы действительно поверили, что я не предлагаю вам стать тоненьким кузнечиком, мною был составлен особый комплекс гимнастики по принципу: "Все, что важно, я могу проделать, не вставая с любимого кресла". Ягодицы, ноги, руки и живот можно натренировать и в позиции сидя.

Следующее упражнение для укрепления ног. Продвиньтесь вперед и сядьте на самый край кресла, руки положите на подлокотники. Теперь выпрямите ноги и приподнимите их от пола, разведите в стороны и снова соедините, разведите в стороны и снова соедините, разведите в стороны и снова соедините, и так далее. По желанию темп можно немного ускорять.