Поддерживать в нормальном состоянии свое здоровье, тонус и привлекательный внешний вид – достаточно сложно, особенно в условиях постоянной нехватки времени. Для того, чтобы содержать свой организм в порядке, нужно пить много чистой воды, правильно питаться, высыпаться, регулярно бывать на свежем воздухе, много двигаться. Но в первую очередь нужно уметь правильно расслабляться. Это умение особенно пригодиться тем, у кого совершенно нет времени на прогулки, правильное питание или на полноценный ночной отдых. Расслабление поможет во многих случаях, но наибольшее его влияние заметно в области психо – эмоционального состояния. Это уже не мало, учитывая, что большинство наших проблем берут корень именно из «головы», от нервного перенапряжения, стрессов, усталости.

Правильно расслабляться нужно перед сном. Для этого рекомендуют не наедаться на ночь, не употреблять бодрящих напитков, кофе или энергетиков. За полчаса до сна лучше всего успокоиться, подумать о чем-то хорошем, или спокойно обдумать планы на завтра. Расслабиться в течении рабочего дня тоже достаточно важно. Ежедневно, хотя бы пять минут в день стоит уделить упражнению «расслабления». Для этого нужно принять удобную позу и представить себе приятное, красивое место. Все пять минут отдыха нужно во всех деталях представлять это самое место, отвлечься от всех мыслей и проблем. Можно представить, как вы гуляете там, какой запах, и какие ощущения были бы у вас. Такое ежедневное упражнение довольно скоро даст положительные результаты – повышение работоспособности, снижение напряжения и усталости.